５分でできる「ココロとカラダの健康法」

こんにちは！ラファミド八王子の古宮です。

今年も残りわずかとなりました！年末年始の準備などで皆様忙しく過ごされているのではないでしょうか？

わたしも休日は、年末年始の準備でバタバタと動き回っています・・・

忙しい時期で疲れもたまるし、その上インフルエンザや風邪も流行っています。予定もあるし、風邪などで倒れるわけにはいかないですよね。

体力つけないと！と思っても運動を新しく始めるのは結構大変。

今回は、そんな忙しい方におすすめな、１日５分でできる健康法『ラジオ体操』についてお話します。

皆さんは幼い頃、夏休みになると毎朝集まりラジオ体操をやりませんでしたか？おなじみのあの音楽を聴くと、自然と身体が動き出してしまいますよね(笑)

実はラジオ体操は、１３種類の動きでできていて、その中には【ねじる・伸ばす・曲げる】などの動きが組み込まれており、全身の関節や４００種類もの筋肉を使うことができます。

また、有酸素運動・ストレッチ運動・バランス運動・リズム運動（セロトニン活性）などの要素があるので、体の健康のみならず、心の健康にもつながります。

※セロトニンについてはこちらをご確認ください。

ラジオ体操をすることで、血行が良くなり肩こりの改善・むくみ解消・免疫力UP・新陳代謝UPなどの効果があると言われています。

ラファミド八王子では【運動の支援】として、ラジオ体操を取り入れています。ラジオ体操は老若男女どんな方でもなじみのあるものなので、たまにしか参加しない方でもスムーズに運動ができます。

日々のパソコン業務で凝り固まった私の肩も、このラジオ体操により楽になってきてる気がします。ぜひ、忙しいこの時期ほど、皆さまもラジオ体操をやってみてはいかがでしょうか？

ラファミド八王子　空室状況（12/15現在）

２棟（共同生活・滞在型）→１室

３棟（共同生活・通過型）→２室

★随時ご見学、ご入居の相談を承っております。

（ご希望に合わせて、同法人内の就労継続支援B型事業所や生活介護事業所なども見学可能です。）

ご連絡お待ちしております！