ダイエットクラブ 開催 ～残暑にも負けない強者たち～
みなさんこんにちは！残暑に負けそうになっている ラファミド八王子 山田です。
9月も恒例の第33回ダイエットクラブに参加しました。
今回の座学では善玉菌悪玉菌コレステロールについて利用者様と一緒に勉強しました。
みなさんは悪玉菌コレステロールと聞くと悪いイメージを浮かべると思いますが、意外にも悪玉菌は人間にとっては無くてはならないものだそうです。
私も今回初めて知りました、どちらが多すぎても良くなく、偏りなくバランスを保つことが大切だということがわかりました。
善玉菌を増やす食べ物にはヨーグルト、キムチ、ぬか漬け、納豆、味噌汁などなど発酵食品が良いと言われています。
逆に悪玉菌がもっとも好む食べ物とは、肉や魚だそうです。
悪玉菌が増えすぎるとどんな症状が出るかというと、腸の機能が低下し、便秘、新陳代謝の低下、冷え性、頭痛、肌荒れや肩こり、アレルギー症状の悪化、身体のだるさなどを引き起こすと言われています。
座学を終えるころには、みなさんウオーキングをしたくてうずうずされていました。
ウエイトボールを買ったので早く使ってみたいと待ちきれない様子でした。
その後運動では、ウエイトボールを使ったウオーキングに取り組みました。
みなさんAKBの恋するフォーチュンクッキー♪のリズムに合わせて楽しくウオーキングをしました。
新たにウエイトボールを購入したメンバーもいて、ウエイトボール仲間が増え、みんなで健康になるために楽しいウオーキング!(^^)!
【ダイエットクラブの歩み】
ラファミド八王子 でも生活習慣病で悩まれている方も多く、自覚症状に乏しい性質を持つため、本人も支援者も現実的な問題としてとらえ難く、症状の進行にも気づきにくいという課題があります。
また、障がいによるストレス脆弱性は、避けて通れないのが現状です。
ストレスを解消するために、お菓子を食べたり夜食をしたりして、間違ったセルフコントロールをしてしまいます。
分かっているけど止められない… 誰しも食べてしまいます‥(-_-;)
そこで、同じ想いを共有する仲間を募り、グループの力を活用しみんなで頑張っていこうという新たな試みが『SHIP DIET CLUB』誕生の経緯となります。
2016年1月から月1回のペースで活動しております。
SHIP DIET CLUB ５つの目的
１、みんなでやるから頑張れること（みんな仲間です）
２、みんなでやるから意欲が沸くこと（みんな仲間です）
３、自分の健康の状態を正確に知ること（自分の身体に興味を持とう）
４、効果的なダイエットの方法を学ぶこと（成果を上げることが目的です）
５、頑張れることをひとつでも増やしていくこと（スモールステップでいきましょう）
SHIP DIET CLUB 参加者の約束事
１、他人をバカにしたり、否定したりしないこと（みんな仲間です）
２、頑張ったことをみんなで褒め合うこと（みんな褒められて伸びるタイプです）
次回第34回SHIP DIET CLUBは
11月29日13:30～
加住市民センターにて実施致します。
※10月のダイエットクラブは都合により中止となります。
次回のブログ更新は12月になります。
お楽しみにしててください( ^^) _U~~
社会福祉法人SHIP の内外部問わず、健康について一緒に学びませんか？
ご連絡、お待ちしております<(_ _)>
☎ 042‐673‐2014 山田