ダイエットクラブ開催 ～カロリーって何？～
みなさん、こんにちは、
八王子にある障がい者グループホーム ラ・ファミ・ド八王子 世話人の矢部と申します。
１１月２９日（木）第３４回ダイエットクラブ開催しました。
今回のダイエットクラブでは、「カロリー」について勉強しました。
そのため、今回のダイエットクラブで学んだ内容の一部を紹介されていただきます。
写真はダイエットクラブの風景です。
１．「カロリー」って何？
「カロリー」とは、人間が生きていくために必要なエネルギーの単位です。
「カロリーのとり過ぎは良くないですよ」
「カロリーが高そうなメニューですね」
など、みなさん、よく耳にするのでは、ないでしょうか。
では、実際１日にどれくらいのカロリーをとればいいのでしょうか？
２．１日にどれくらいカロリーをとっていいの？
１日にとっていいカロリーの摂取量は、人によって、それぞれです。
その人の「体重」「身長」「年齢」に合わせて、
１日に必要なカロリーの摂取量を計算することが出来ます。
参考までに計算式を載せさせていただきます。
ハリス・ベネディクト計算式（男性版）
・66+(13.7×体重kg)+(5.0×身長cm)-(6.8×年齢)
Aさんの例） 男性 体重62㎏ 身長170㎝ 30歳
・66+(13.7×62kg)+(5.0×170cm)-(6.8×30歳)
=1561
よってAさんは、１日に1561キロカロリー摂取しても消費することができる
という計算になります。
１日に消費できるカロリーの消費量について、学んだ感想として、
利用者様から、
「カロリーの表記を確認してから食べ物を購入するようにしたい」
「毎日の食事のカロリーについて調べてみます」
など前向きな感想を伺うことができました。
上記の内容を踏まえ、ダイエットクラブでは、
参加者様の１日に必要なカロリー摂取量を計算し、
目標体重を設定して、健康維持ができるように、
みんなで励まし合い勉強しています。
少しでも興味を持たれた方が、いらっしゃいましたら、
ぜひ、ご参加をお待ちしております。
【ダイエットクラブの歩み】
ラファミド八王子 でも生活習慣病で悩まれている方も多く、自覚症状に乏しい性質を持つため、本人も支援者も現実的な問題としてとらえ難く、症状の進行にも気づきにくいという課題があります。
また、障がいによるストレス脆弱性は、避けて通れないのが現状です。
ストレスを解消するために、お菓子を食べたり夜食をしたりして、間違ったセルフコントロールをしてしまいます。
分かっているけど止められない… 誰しも食べてしまいます‥(-_-;)
そこで、同じ想いを共有する仲間を募り、グループの力を活用しみんなで頑張っていこうという新たな試みが『SHIP DIET CLUB』誕生の経緯となります。
2016年1月から月1回のペースで活動しております。
SHIP DIET CLUB ５つの目的
１、みんなでやるから頑張れること（みんな仲間です）
２、みんなでやるから意欲が沸くこと（みんな仲間です）
３、自分の健康の状態を正確に知ること（自分の身体に興味を持とう）
４、効果的なダイエットの方法を学ぶこと（成果を上げることが目的です）
５、頑張れることをひとつでも増やしていくこと（スモールステップでいきましょう）
SHIP DIET CLUB 参加者の約束事
１、他人をバカにしたり、否定したりしないこと（みんな仲間です）
２、頑張ったことをみんなで褒め合うこと（みんな褒められて伸びるタイプです）
次回第35回SHIP DIET CLUBは
1月31日13:30～
加住市民センターにて実施致します。
※12月のダイエットクラブは都合により中止となります。
社会福祉法人SHIP の内外部問わず、健康について一緒に学びませんか？
ご連絡、お待ちしております<(_ _)>
☎ 042‐673‐2014 山田